Guud ahaansurwaalka ciyaarahadabacsan yihiin.Maaddadu guud ahaan waa fiber kiimikaad ama suuf, taas oo ku habboon jimicsiga adag.

Surwaal caadi ahwaxay ku habboon yihiin socodka iyada oo aan lahayn jimicsi adag.Guud ahaan, surwaalka ayaa ka ballaaran.

Suurwaalka dhididkawaxay diirada saarayaan isboorti gaar ah, qaabkeeda ama agabkeeduna waxay leeyihiin shuruudo gaar ah.Dhaqdhaqaaqa surwaalka waxaa xidha ciyaaraha gaarka ah.

Guud ahaan surwaalka isboortiga ayaa ah kuwo dabacsan, guud ahaanna waxay ka samaysan yihiin qalab ku habboon jimicsiga xoogga leh.