Hababka jirdhiskaaad ayey ugu habboon yihiin isbarbardhigga, waa kuwa ugu caansan.
Madadaalada iyo sidoo kale jirdhiska, qaababka fudud iyo moodada, qabow iyoneefsashada, qoyaanka oo xoqaya.

Noocyo kala duwanNikeqaababka isboortiga ee ikhtiyaarka ah.Hal qayb oo tababar ahsi loo wada heloisku-dhafka.Intii aad dooran lahayd dusha sare iyo surwaal, way fiican tahay inaaddoorodharka daba-galka ahsi toos ah gudahaWestfox.Waqtiga iyo moodada badbaadi.

Bakuhan, oo sidoo kale loo yaqaan sauna, ayaa noqonaysa mid soo jiidasho lehIsboortiga dadka waaweyn iyo dadka caanka ah si ay u jimicsadaan, sababtoo ah caafimaad qabaan.
Waxaa si weyn loogu isticmaalaa meelaha jirdhiska.Jimicsiga hawadalaba ama saddex jeerusbuuca ayaa kaa caawin doona inaad gubto kalooriyo dheeraad ah, dufan si aad jidhkaaga u sameysocaafimaad badan.