အားကစားအမျိုးမျိုးအတွက် အမျိုးသားအားကစားဝတ်စုံကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

1. ပြေးစက်

ပြေးတဲ့အခါ အဝတ်အစားက ဟောင်းနွမ်းပြီး ပုံမှန်ပါပဲ။တီရှပ်.ဟုတ်ပါတယ်, ကရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။အားကစားထိပ်များချွေးထွက်မြန်ခြင်း စသည့်လုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့်ဘောင်းဘီ သို့မဟုတ် ဘောင်းဘီတိုအတွက် လိုအပ်ချက်များစွာမရှိပါ၊ လျင်မြန်စွာခြောက်သွေ့၊ အသက်ရှူနိုင်သော၊ ဖုန်စုပ်နိုင်ရုံမျှသာဖြစ်သည်။
သင့်နှင့်အတူ ပြေးစက်ပေါ်တွင် အလွယ်တကူ လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။အားကစားဘောင်းဘီ or အားကစားဘောင်းဘီတို.အပြေးဖိနပ်ကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ဒီအချိန်မှာ အခန်းကဏ္ဍ။ဖိနပ်ကောင်းကောင်းတစ်ရံက ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေတယ်။ထို့ကြောင့်သင်ကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်သည်။နည်းပညာမြင့်ပြီး အစွမ်းထက်သော အပြေးဖိနပ်အချို့ကို ရွေးချယ်ပါ။ထိုသို့သော အပြေးဖိနပ်များသည် တင်းမာမှုကောင်းသည်၊ ပျော့ပျောင်းပြီး ကွေးညွှတ်နိုင်သည်။
၎င်းတို့သည် ဝတ်ဆင်ရန် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သင်၏ခြေဖဝါးကို အားကစားထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောကူရှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းရှိသည်။

2. Pilates နှင့် Yoga

ယောက်ျား/ယောက်ျားလေးများသည် Pilates နှင့် ယောဂကျင့်စဉ်တွင် မိန်းကလေးများထက် ခွန်အားကို ပိုအာရုံစိုက်ကြသော်လည်း၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုသည် ဤအားကစား၏ အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် နားကပ်ကဲ့သို့သော ချွန်ထက်သောအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို မဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။အားကစားလုပ်ချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်လွယ်ရုံသာမက အားကစားနဲ့လည်း မလိုက်ဖက်ပါဘူး။အဝတ်အစားအတွက်၊ ကြီးမားသောလှုပ်ရှားမှုများကို ပြီးမြောက်စေရန်အတွက် ပျော့ပျောင်းပြီး ကျဆင်းနေသောအထည်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။လေးလံလွန်းတဲ့အဝတ်အစားတွေက မင်းရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပေါ့ပါးသွားစေနိုင်ပါတယ်။

၃။လက်ဝှေ့

လက်ဝှေ့ပွဲသည် ယောက်ျားလေးများ၏ ခွန်အားနှင့် အလှတရား၏ ပြီးပြည့်စုံသော သင်္ကေတဖြစ်သည်။Fitness top သည် တိုက်ပွဲအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး ပစ္စည်းသည် ချွေးစုပ်ရန်နှင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသည်။ဘောင်းဘီအပွတွေက ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းမညှာမတာဘဲ။ကျယ်လွန်းသော ဘောင်းဘီများသည် လေထဲသို့ ပျံသွားသကဲ့သို့ အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ရန် သင့်အတွက် အဆင်မပြေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

4. စက်ဘီး

စက်ဘီးစီးတဲ့ကောင်လေးတွေဟာ ချွေးတွေအပြည့်နဲ့ ခွန်အားတွေပြည့်နေရမယ်။အပေါ်ထပ် ကြပ်ကြပ်သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများနှင့် လိုင်းများကို ထုတ်ပေးရုံသာမက စီးနင်းသည့်အခါ ခံနိုင်ရည်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင်၏အရှိန်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဖော်ပြရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။အများဆုံးကန့်သတ်ချက်။ရွေးချယ်ခြင်း။ကြံ့ခိုင်ရေးဘောင်းဘီတို or ဘောင်းဘီတိုသင့်လျော်သောအရှည်ဖြင့် ဒူးဆစ်လှုပ်ရှားမှုဆီသို့ အထည်၏ပွတ်တိုက်မှုနှင့် အတားအဆီးများကို လျှော့ချနိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ စီးနင်းသည့်အခါတွင် ပြင်းထန်သော အားကစားဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ခြေထောက်ကို ကြံ့ခိုင်စေပြီး အရှိန်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်တွင် ခြေချင်းဝတ်ကို မထိခိုက်စေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

5. Barbell လေ့ကျင့်ခန်း

Barbell လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး လှပသော ခန္ဓာကိုယ်လိုင်းများကို ပုံဖော်နိုင်သည်။Barbell လေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ အရေးကြီးဆုံးက ၀တ်ဆင်ဖို့ပါပဲ။ဘောင်းဘီတို.အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသည် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိနိုင်ပြီး ဘောင်းဘီရှည်ဝတ်ပါက သင့်ခြေထောက်များကို ဖုံးအုပ်ထားမည်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အနေအထားသို့ ကွေးသွားခြင်းရှိမရှိ မမြင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ဘောင်းဘီတိုသည် ဒူးဆစ်အထက်တွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတိုင်းတွင် စံနှုန်းအရှိဆုံးကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုများ၏ အကွာအဝေးကို ဘောင်းဘီဖြင့် အလွယ်တကူ ကန့်သတ်မထားပေ။