1.ماتېرىيال:% 92 چىنلون 8% Spandex

2.ئۈچ ئۆلچەملىك توشۇش كۇنۇپكىسى.

3.يانپاش ، يانپاشنى كۆتۈرۈش ئۈچۈن W شەكىل ھاسىل قىلىڭ.

4.تىزنى قوغداڭ ، يوتىڭىزنى چىڭىتىڭ ، موزاي مۇسكۇلى تارىيىدۇ.

5.يەر يۈزىنىڭ زىچلىقى يۇقىرى ، سوقۇلۇش قۇرۇلمىسى لايىھىلەش ، پۇتىڭىزنى قوغداش.

6.بىر گەۋدىلەشتۈرۈلگەن شەكىل ، بىر گەۋدىلەشتۈرۈلگەن توقۇمىچىلىق ، يوچۇقسىز چاپلاش ، كۈچلۈك ۋە يوچۇقسىز.

7.ئاشقازان مۇسكۇلىڭىزنى چىڭىتىڭ. يوتىڭىزنى چىڭىتىڭ. موزاي مۇسكۇلى تارىيىدۇ.

8.چېنىقىش ، يۈگۈرۈش ، مەشىق ۋە كۈندىلىك ئىشلارغا ماس كېلىدۇ.