Markaad sida caadiga ah shaqeyso ama aad tagto fasalka tababarka yoga, waa lama huraan inaad doorato ku habboongo'an jimicsiga.Ka ugu weyndoorkadharka yogawaa in la hubiyo in jidhkaagu aanu dhaawacmin inta lagu guda jiro habsocodka ku celcelinta iyo in jidhkaagu noqon karosi buuxda u fidsan.Tani waxay aad muhiim ugu tahay jimicsiga, laakiin gabdho badan oo jecel quruxda, marka lagu daro u baahanyogaxidhosi ay u noqdaan kuwo shaqeynaya, waxay sidoo kale weydiiyaan moodada muuqaalka wanaagsan, taas oo ah waxa aan inta badan nidhaahno:

1. Isboortiga sare, moodada iyo qaabaysan

Gabadha doortarajabeetada isboortiga/sareoo leh U-qaabeeya qaabka qoorta, kaas oo qeexi kara qoorta caatada ah, muuqaal ahaan u dheereeya wejigaoo aad u dhuuban.Naqshadaynta caatada ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad si xor ah u jimicsato iyada oo aan wax xaddidaad ah lahayn.Midab adag waafudud oo saafi ah, iyo maqaarku sidoo kale waa ka qurux badan yahay.Xadhkaha ballaaran ee garbaha kaliya ma yarayn karaan cadaadiskagarbaha, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadi karaan laabta ilaa xad.

2. Caato ahsurwaalka yoga, fudud oo nadiif ah

Theyoga leggingsu eeg asal ahaan isku mid qaab ahaan.Naqshadaynta caatada ah waa mid aad u saddex geesood ah, lugahana waa badan yihiincaato ah marka jidhka la gashado.Dharka eelugahawaa mid aad u qalalan, raaxo leh oo aan si fudud u qalloocin.Way ku habboon tahayjirka oo si fiican u fiican inta lagu jiro jimicsiga.Naqshadaynta dhexda sare waxay ururin kartaa dufanka xad-dhaafka ah ee caloosha hoose.Inta yarNooca cagta ayaa ka dhigaysa surwaalkan jimicsiga mid moodo badan.

Markaad dooranaysoxirashada jirdhiska, Dharka dharka ayaa aad muhiim u ah, sababtoo ah dadku waxay si fudud u dhididsan yihiin inta lagu jirojimicsi.Haddi marada dharku aanay dhididka ka saari karin wakhtiga ama ay liidato hawo-mareenka, si toos ah ayay u dhacaysaasaameeya saamaynta jimicsiga.