1.Te tae parakore

I roto i te whare takaro,yoga braatarau yogahe pango te nuinga.Mena ka hiahia koe ki te yoga ki te "haere" ki waho o te whare takaro, ka tūtohu te ētita kia karohia e koe te pango i te wa e whiriwhiri ana i nga tae totoka, me te whiriwhiri i nga tae ataahua, penei i te ma, te mawhero, te puru, me etahi atu. te ahua, engari kia hoki tenga reweti yogapeia atu te hau hakinakina me te whakamaori i te ahua hou.
Tuarua, i te wa e whiriwhiri ana i te tae totoka, me titiro koe ki to tae kiri, penei i te kotiro kiri ma, ka taea e nga momo tae totoka te pupuri.Mo nga kotiro he kiri kowhai, kia kore ai e ahua puhoi te kiri, ka tūtohu matou ki te whiriwhiri i nga tae mahana e kore e marama, e pouri ranei te kiri.

2.Te ta

He roa te hitori o te yoga, a, he mea whakamuri te tuhi.Ko te huinga o nga mea e rua he tino pai.Ko te ataahua kaore he utu mo te oranga.Te mau taiapapa omaomaatarau omaomahe tarau poto ranei hei haere ki waho, ahakoa haere koe ki hea,
Ka whakamanahia e te ētita ko te 200%.Ka mutu, he kaha rawa te whakaputa o te whakaputa, a ka kukume tonu i te tirohanga a te tangata.

Heoi, he pai te ahua o te ahua pai, a, kaore e taea e te nuinga o nga tangata te whakahaere i te tataiapa hakinakina or tarau.I muri i nga mea katoa, ko nga tauira he tino whanui me nga kanohi, a ko nga kotiro ora anake ka taea te whakahaere.
He rite tonu ki te kotiro he ahua marino, waihoki te kakahu, kaore koe e kite i etahi atu e mau taia anapapa omaoma me nga reweti omaoma.Mo tetahi wa, ka maioha tonu koe.
3. Ira ngaru

Ka whakaritea kihuinga tinana kua taia, polka-dottarau tinanate ahua ngawari rawa ki te whakahaere.Ko nga tohu polka nui me te iti ka taia ki runga i nga reweti tinana, ehara i te mea ka whakarangatira i te tae o te tarau, karekau e puta kee, engari kaore hoki e whakangaro i te ataahua ngawari me te ataahua o te kakahu.koti tinana me nga tarau poto.Ka nui ake taku titiro, ka nui ake taku hiahia kia kite.Hei whakanui i nga huānga tohu ngaru, ina whiriwhiri koe, me hanga e koe nga tohu ngaru me nga tarau tinana kia rereke nga tae.
Ka taea te orite te tae.
Ki te kore, kare he rereke mai i nga tarau tinana tae totoka.I tua atu, ka pa te rahi o nga ira ngaru
te pānga ataata.Ko nga tohu ngaru, ahakoa he uaua me te uaua te ahua o te tauira, he hua whakaitiiti, ka wehe i te tinana angiangi o te tangata katoa, ka whakaatu hoki i te ahua hou me te toi.