યોગ સમગ્ર શરીર પ્રણાલીને નિયંત્રિત કરી શકે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે, અંતઃસ્ત્રાવી સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, હૃદયને સંકુચિત કરી શકે છે અને પોષણ આપી શકે છે, શરીર અને મનને મુક્ત કરી શકે છે અને સ્વ-સંવર્ધનનો હેતુ સિદ્ધ કરી શકે છે.યોગના અન્ય ફાયદાઓમાં સુધારેલ રોગપ્રતિકારક શક્તિ, એકાગ્રતા, વધેલી ઉર્જા અને બહેતર દ્રષ્ટિ અને સુનાવણીનો સમાવેશ થાય છે.પરંતુ મુખ્ય બાબત એ છે કે તે નિષ્ણાતોના માર્ગદર્શન હેઠળ યોગ્ય રીતે અને સંયમિત રીતે પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.
યોગ અને અન્ય શારીરિક કસરતો વચ્ચે ઘણો તફાવત છે, કારણ કે યોગનો સાર વ્યાયામ નથી, પરંતુ અભ્યાસ છે.

યોગમાં મુખ્યત્વે ત્રણ મુખ્ય વિષયોનો સમાવેશ થાય છેઃ શ્વાસ, આસન અને ધ્યાન.શ્વાસ લીધા વગર આસનની વાત કરવી અને ધ્યાન વગર યોગની વાત કરવી એ વાસ્તવમાં ગુંડો છે.યોગ એ અન્ય રમતોની જેમ માત્ર એક બાહ્ય શારીરિક કસરત નથી.

યોગના આસનો શરીર અને મન બંનેનો ઉપયોગ કરે છે, અને આસનો માત્ર શરીરને જ વ્યાયામ કરતા નથી, પરંતુ માનસિક ગુણવત્તામાં પણ વધારો કરે છે અને લોકોને શાંત બનાવે છે.યોગ એ શરીર, મન અને આત્મા માટે એક કસરત છે.વ્યાયામના અન્ય સ્વરૂપોમાં પણ ચોક્કસ શારીરિક હલનચલનની જરૂર પડી શકે છે, અને યોગમાં માત્ર ચોકસાઇ જ નહીં, પણ મન અને શરીરને સંતુલિત કરવા માટે ઊંડા બેઠેલા ઇન્ડક્શનની પણ જરૂર છે.
યોગ ઘણી બધી ખેંચાણ અને વળાંકની હિલચાલ દ્વારા સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને આરામ આપે છે, જેથી હાથ, કમર, પગ અને નિતંબના સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે પાતળી અને પાતળી બને છે, આમ એક મજબૂત અને નરમ શરીરની રેખા કોતરવામાં આવે છે.

જ્યારે તમે તમારા શરીરને વળાંક આપો છો, ત્યારે વિવિધ અવયવોમાંથી શિરાયુક્ત રક્ત સ્ક્વિઝ્ડ થાય છે;જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે તાજા ધમનીનું લોહી વિવિધ અવયવોમાં પાછું આવે છે;જ્યારે તમે ઊંધા ઊભા રહો છો, ત્યારે તમારા નીચલા હાથપગમાંથી લોહી તમારા હૃદયમાં પાછું આવે છે, તમારા માથા અને ચહેરાને પોષણ આપે છે;જ્યારે તમે તમારા સ્નાયુઓને ખેંચો છો, ત્યારે લસિકા પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે...

વજન અને આકાર ઘટાડવા માટે યોગનો સિદ્ધાંત વજન ઘટાડવા માટે તાકાત તાલીમના સિદ્ધાંતથી સંપૂર્ણપણે અલગ છે.દોડવું અને સાયકલ ચલાવવા જેવી વિસ્ફોટક તાકાત તાલીમ શરીરમાં કેલરી બર્ન કરીને વજન ઘટાડી શકે છે.

અલબત્ત, યોગાભ્યાસ કરતી વખતે યોગ વસ્ત્રો આવશ્યક છે.સ્પોર્ટ્સ બ્રા, યોગ શોર્ટ્સ, યોગ વેસ્ટ,યોગ લેગિંગ્સ, સ્પોર્ટ્સ ટી-શર્ટ, તમે પસંદગી કરી શકો છોયોગ કપડાંઅનેયોગ પેન્ટજે તમને ઋતુ પ્રમાણે અનુકૂળ આવે છે, જેથી કરીને તમે વધુ સારી રીતે યોગાસન કરી શકો અને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો.