យូហ្គាអាចគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងមូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម លើកកម្ពស់តុល្យភាព endocrine បង្រួម និងចិញ្ចឹមបេះដូង បញ្ចេញរាងកាយ និងចិត្ត និងសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការដាំដុះខ្លួនឯង។អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃយូហ្គារួមមានការពង្រឹងភាពស៊ាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការបង្កើនថាមពល និងការកែលម្អចក្ខុវិស័យ និងការស្តាប់។ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់គឺថា វាត្រូវតែអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតមធ្យមក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។
មានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងយូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណរាងកាយផ្សេងទៀត ពីព្រោះខ្លឹមសារនៃយូហ្គាមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណទេ ប៉ុន្តែជាការអនុវត្ត។
យូហ្គារួមបញ្ចូលនូវខ្លឹមសារសំខាន់ៗចំនួនបី៖ ការដកដង្ហើម អាសាណា និងសមាធិ។ការនិយាយអំពីអាសាណាដោយមិនមានការដកដង្ហើម និងការនិយាយអំពីយោគៈដោយមិនមានការធ្វើសមាធិគឺជាមនុស្សទុច្ចរិត។យូហ្គា មិនមែនគ្រាន់តែជាលំហាត់ប្រាណខាងក្រៅដូចកីឡាផ្សេងទៀតនោះទេ។
យូហ្គា asanas ប្រើទាំងរាងកាយ និងចិត្ត ហើយ asanas មិនត្រឹមតែធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងគុណភាពផ្លូវចិត្ត និងធ្វើឱ្យមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។យូហ្គា គឺជាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់រាងកាយ ចិត្ត និងព្រលឹង។ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតក៏អាចតម្រូវឱ្យមានចលនារាងកាយច្បាស់លាស់ផងដែរ ហើយយូហ្គាមិនត្រឹមតែទាមទារភាពជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានកម្លាំងស៊ីជម្រៅផងដែរ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។
យូហ្គា លាតសន្ធឹង និងបន្ធូរសាច់ដុំតាមរយៈចលនាដែលលាតសន្ធឹង និងរមួលច្រើន ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំដៃ ចង្កេះ ជើង និងគូទប្រែជាស្លីមបន្តិចម្ដងៗ ដូច្នេះហើយទើបឆ្លាក់ខ្សែរាងកាយរឹងមាំ និងទន់។
នៅពេលអ្នកបង្វិលខ្លួន ឈាមសរសៃឈាមត្រូវបានច្របាច់ចេញពីសរីរាង្គផ្សេងៗ។នៅពេលអ្នកសម្រាក ឈាមសរសៃឈាមស្រស់ត្រឡប់ទៅសរីរាង្គផ្សេងៗ។នៅពេលដែលអ្នកក្រោកឈរឡើង ឈាមពីចុងទាបបំផុតរបស់អ្នកត្រលប់មកបេះដូងរបស់អ្នក ចិញ្ចឹមក្បាល និងមុខរបស់អ្នក។នៅពេលអ្នកពង្រីកសាច់ដុំ ឈាមរត់ឡាំហ្វាទិចត្រូវបានលើកកម្ពស់…
គោលការណ៍នៃយូហ្គាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងរូបរាងគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងពីគោលការណ៍នៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងផ្ទុះដូចជាការរត់ និងការជិះកង់អាចសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ដោយការដុតកាឡូរីនៅក្នុងខ្លួន។
ជាការពិតណាស់ សម្លៀកបំពាក់យោគៈគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលហាត់យូហ្គា។អាវទ្រនាប់កីឡា, ខោខ្លីយូហ្គា, អាវកាក់យោគៈleggings យូហ្គា, អាវយឺតកីឡា, អ្នកអាចជ្រើសរើសយកសម្លៀកបំពាក់យូហ្គានិងខោយូហ្គាដែលសាកសមនឹងអ្នកទៅតាមរដូវកាល ដូច្នេះអ្នកអាចហាត់យូហ្គាបានកាន់តែប្រសើរ និងទទួលបានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៣ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២២