Joga var regulēt visu ķermeņa sistēmu, uzlabot asinsriti, veicināt endokrīno līdzsvaru, atspiest un barot sirdi, atbrīvot ķermeni un prātu un sasniegt sevis pilnveidošanās mērķi.Citas jogas priekšrocības ir uzlabota imunitāte, koncentrēšanās spējas, palielināta enerģija un uzlabota redze un dzirde.Bet galvenais ir tas, ka tas ir jāpraktizē pareizi un ar mēru ekspertu vadībā.
Starp jogu un citiem fiziskajiem vingrinājumiem ir milzīga atšķirība, jo jogas būtība ir nevis vingrošana, bet gan prakse.

Joga galvenokārt ietver trīs galvenos saturu: elpošanu, asanu un meditāciju.Runāt par asanu bez elpošanas un runāt par jogu bez meditācijas patiesībā ir huligāns.Joga nav tikai ārējs fizisks vingrinājums, tāpat kā citi sporta veidi.

Jogas asanas izmanto gan ķermeni, gan prātu, un asanas ne tikai vingrina ķermeni, bet arī uzlabo psiholoģisko kvalitāti un liek cilvēkiem nomierināties.Joga ir vingrinājums ķermenim, prātam un dvēselei.Arī citos vingrinājumu veidos var būt nepieciešamas precīzas fiziskas kustības, un joga prasa ne tikai precizitāti, bet arī dziļu indukciju, lai līdzsvarotu prātu un ķermeni.
Joga izstiepj un atslābina muskuļus ar daudzām stiepšanās un vērpšanas kustībām, lai roku, vidukļa, kāju un sēžamvietas muskuļi pamazām kļūtu slaidi un slaidi, tādējādi izgriežot stingru un mīkstu ķermeņa līniju.

Sagriežot ķermeni, no dažādiem orgāniem tiek izspiestas venozās asinis;kad jūs atpūšaties, svaigas arteriālās asinis atgriežas dažādos orgānos;kad jūs stāvat otrādi, asinis no apakšējām ekstremitātēm atgriežas jūsu sirdī, barojot jūsu galvu un seju;izstiepjot muskuļus, tiek veicināta limfas cirkulācija...

Jogas princips, lai zaudētu svaru un formu, pilnīgi atšķiras no spēka treniņa principa, lai zaudētu svaru.Sprādzienbīstami spēka treniņi, piemēram, skriešana un riteņbraukšana, var panākt svara zudumu, sadedzinot kalorijas organismā.

Protams, jogas apģērbs ir būtisks, praktizējot jogu.Sporta krūšturis, jogas šorti, jogas veste,jogas legingi, sporta T-krekli, tu vari izvēlētiesjogas drēbesunjogas bikseskas jums ir piemēroti atbilstoši sezonai, lai jūs varētu labāk nodarboties ar jogu un sasniegt fizisko un garīgo veselību.